En estos tiempos que vivimos reinan el distanciamiento social, la incertidumbre y la ansiedad. Se recomienda no estar alrededor de mucha gente. Se ha trastocado la forma en que nos comunicábamos normalmente y se ha incrementado el uso de la Internet y las redes sociales para socializar. También es una oportunidad de pausar y reflexionar acerca de nuestra comunicación más importante, esa que no depende de una computadora, una tableta o un teléfono para ser efectiva. Es la comunicación que tenemos con nosotros mismos, diariamente, 24/7.

¿Alguna vez te haz preguntado qué pensamientos eliges? Pueden ser pensamientos constructivos o destructivos; útiles o inútiles; positivos o negativos. Muchas veces nos hablamos con aseveraciones que solamente producen ansiedad por el futuro que aún no ha llegado o remordimiento y culpa por el pasado que ya se fue. Perdemos la oportunidad de vivir el tiempo más importante, el único que existe, el instante actual, el presente.

Te exhorto a elevar tus pensamientos y enfocarlos en lo bueno, lo que te produce satisfacción, entusiasmo, felicidad y paz. El ambiente ya está saturado de ruido y turbulencia. Tú tienes el poder de elegir los pensamientos que te ayudarán a obtener bienestar y estabilidad mental, emocional y espiritual.

Mientras más positivo sea el diálogo interno, varios aspectos de la salud mejorarán, así como la calidad de vida, según varios estudios como este publicado en la US National Library of Medicine  del National Institutes of Health.  Otro estudio publicado en Perspectives on Psychological Science indica que “el aislamiento social real y percibido están asociados con un mayor riesgo de mortalidad temprana”. Este último no depende del contacto cara a cara, en especial durante esta temporada.

Concéntrate y esfuérzate por una comunicación compasiva contigo y con los demás. Los resultados son sorprendentemente poderosos. Se ha comprobado que tus pensamientos pueden alterar tu salud física, además de la mental y emocional. En estos momentos donde estar saludable vale oro, aprovecha tu capacidad para el autocuidado y la prevención. COMUNICArte efectivamente contigo es esencial para lograr hacerlo con los demás. El filósofo Jiddu Krishnamurti dijo que descubrimos quiénes somos solo gracias a las relaciones y a la comunicación con los demás. Haz que esas relaciones y esa comunicación sean saludables y efectivas. Será de beneficio mutuo.

*La autora posee certificaciones como Conferenciante de Violencia y Medios; Alfabetizadora Mediática del Center for News Literacy de la Universidad de Stony Brook; y Comunicación y Liderazgo, de Decker Communications. Tiene un bachillerato y una maestría en Comunicaciones y ha trabajado en el Centro de Periodismo Investigativo, la Fundación Flamboyán, el Centro para la Libertad de Prensa y la Fundación Kettering, entre otros. Fue seleccionada en el 2012 como Global Shaper, una iniciativa del Foro Económico Mundial y como Thought Leader in Media en el 2011, de la organización Images and Voices of Hope. Actualmente se dedica a ofrecer consultoría y talleres de manejo efectivo de comunicaciones  a individuos y corporaciones.